शोक सहायता
अपनी पत्नी की अप्रत्याशित मृत्यु के बाद, आयरिश लेखक सी.एस. लुईस ने अपनी पुस्तक 'ए ग्रीफ ऑब्जर्व्ड' में लिखा, "किसी ने मुझे कभी नहीं बताया कि शोक भय के समान महसूस होता है। किसी प्रियजन की मृत्यु एक अंग-विच्छेदन के समान है।"
दुःख से निपटना आसान नहीं है, लेकिन हमें विश्वास है कि हमारी वेबसाइट के इस अनुभाग में उपलब्ध संसाधन आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आपको अपने नुकसान के शोक में अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो, तो कृपया हमसे संपर्क करें। हम आपकी सहायता के लिए हर संभव प्रयास करेंगे।
उद्देश्यपूर्ण शोक मनाना
दुःख के लिए कोई भी तैयार नहीं होता। भावनाओं का सैलाब, विचार, चिंताएँ और दिल का दर्द हमें अचानक घेर लेते हैं और हमें तोड़ देते हैं। फिर भी, जब हम उस शक्ति का उपयोग आत्म-विकास के लिए करते हैं, तो अद्भुत चीजें हो सकती हैं। दर्द से भी अच्छा निकल सकता है।
सिगमंड फ्रायड ने सबसे पहले 1917 में शोक प्रबंधन की अवधारणा प्रस्तुत की थी, और आज भी यह विचार कायम है कि शोक एक उद्देश्यपूर्ण प्रक्रिया है। डॉ. जेम्स वॉर्डन ने शोक प्रबंधन को कार्य-उन्मुख दृष्टिकोण से देखा।
- नुकसान की वास्तविकता को स्वीकार करना
- दुःख की पीड़ा से निपटने के लिए
- मृतक के बिना दुनिया में सामंजस्य स्थापित करना
- नए जीवन की शुरुआत के बीच दिवंगत आत्मा के साथ एक स्थायी संबंध स्थापित करना।
आपका वर्तमान कार्य इन सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना है। यह किसी तार्किक क्रम में नहीं होगा; हम सभी अलग-अलग हैं और शोक की इस यात्रा में हमारा मार्ग सीधा नहीं होता।
दुःख से निपटना कठिन काम है। जीवन में किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति के खोने के दुख से सफलतापूर्वक उबरने के लिए साहस और परिश्रम दोनों की आवश्यकता होती है।
आपकी यात्रा के छह महत्वपूर्ण पड़ाव
डॉ. स्टीफन जोसेफ ने आघातजन्य विकास को सुगम बनाने वाले छह संकेतकों की पहचान की है। वे पाठकों को यह भी याद दिलाते हैं कि "आघातजन्य विकास का अर्थ भावनात्मक कष्ट और जीवन में कठिनाइयों का अभाव नहीं है। इसका अर्थ यह है कि संघर्ष के माध्यम से इस स्थिति से उबरना संभव है, जिससे आप अधिक मजबूत और जीवन के प्रति अधिक दार्शनिक बन सकें।"
इन छह संकेतों की पहचान करने से पहले, डॉ. जोसेफ अपने पाठकों को तीन बहुत महत्वपूर्ण बातों की याद दिलाते हैं:
- आप अकेले नहीं हैं
- आघात एक सामान्य और स्वाभाविक प्रक्रिया है।
- विकास एक यात्रा है
वह एक बुनियादी नियम भी बताते हैं: ऐसा कुछ भी न करें जिसे आप अभी संभाल न सकें। "अगर आपको तीव्र भावनाएं महसूस हों, शारीरिक रूप से परेशानी हो, या घबराहट होने लगे... तो रुक जाएं।" वह पाठकों को विनम्रतापूर्वक याद दिलाते हैं कि "अपनी रिकवरी पर व्यक्तिगत नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण है। हो सकता है कि कुछ चीजें ऐसी हों जिन्हें आप अभी संभालने के लिए तैयार न हों, लेकिन समय के साथ, जैसे-जैसे आप नई ताकत पाएंगे और नए मुकाबला करने के कौशल विकसित करेंगे, यह स्थिति बदल जाएगी।"
डॉ. जोसेफ लिखते हैं, "इन छह संकेतों पर ध्यान केंद्रित करके, आप पाएंगे कि आपका आघातोत्तर विकास जड़ पकड़ने लगा है।"
पहला संकेत: स्थिति का जायजा लेना
क्या आप शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं? क्या आपको पर्याप्त नींद मिल रही है और क्या आप इष्टतम स्वास्थ्य के लिए सही आहार ले रहे हैं? क्या आपको आवश्यक चिकित्सा, कानूनी या मनोवैज्ञानिक सहायता मिल रही है? आपकी वर्तमान स्थिति क्या है: शारीरिक, आध्यात्मिक और भावनात्मक रूप से?
दूसरा संकेत: आशा की फसल काटना
किसी अपने को खोने के सदमे से गुज़रे लोग अक्सर निराश महसूस करते हैं। सुबह उठना मुश्किल हो जाता है और भविष्य के बारे में सोचने से निराशा और नकारात्मकता पैदा होती है। दूसरों द्वारा लिखी गई व्यक्तिगत विकास की कहानियों से प्रेरणा लें; लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने के लिए आशा का अभ्यास करें।
संकेत #2: पुनर्लेखन
अपनी कहानी को अलग ढंग से कहना सीखें। अपने और दूसरों को सुनाई जाने वाली हानि की कहानी से पीड़ित मानसिकता को हटा दें और उसकी जगह 'उत्तरजीवी' शब्द का प्रयोग करें ताकि आप अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना को पुनः प्राप्त कर सकें।
संकेत संख्या 4: परिवर्तन की पहचान करना
रोज़ाना डायरी लिखने से आपको अपने भीतर होने वाले छोटे-छोटे बदलावों को आसानी से समझने में मदद मिल सकती है। आप उन पलों को भी याद रख सकते हैं जब आप सबसे अच्छा महसूस करते हैं और उन परिस्थितियों को पहचान सकते हैं जिनके कारण ऐसा हुआ। शोक की इस यात्रा के दौरान अपने जीवन में होने वाले सकारात्मक बदलावों को पहचानें और उन्हें संजोएं।
दिशासूचक बिंदु #5: परिवर्तन को महत्व देना
इन बदलावों की समीक्षा करें और उन बदलावों को पहचानें जिन्हें आप आगे भी जारी रखना चाहते हैं। व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए यह आवश्यक है। विकास को तब प्रोत्साहन मिलता है जब हम अपनों से प्राप्त ज्ञान के बारे में सोचते हैं और अपने सीखे हुए ज्ञान का उपयोग दूसरों को देने का तरीका खोजते हैं।
संकेत #6: कार्यों में परिवर्तन को व्यक्त करना
अपने विकास को नए व्यवहारों में व्यक्त करें या सरल शब्दों में कहें तो, अपने विकास को व्यवहार में उतारें। जब आप ठोस कार्यों के बारे में सोचते हैं, तो यह आपके शोक के दौरान अनुभव किए गए विकास को आपके लिए वास्तविक बनाने में मदद करता है।
अस्वीकृति का अंत और स्वीकृति की खोज
शोक की अवस्था में सबसे पहला कार्य है स्वीकृति। डॉ. जेम्स वॉर्डन लिखते हैं कि हमें "इस वास्तविकता को पूरी तरह से स्वीकार करना होगा कि वह व्यक्ति मर चुका है, वह चला गया है और वापस नहीं आएगा।"
यहीं पर अंतिम संस्कार का महत्व स्पष्ट हो जाता है। परंपरा के अनुसार, मृतक का शव ताबूत में कमरे के सामने रखा जाता है और मेहमानों को आगे आकर अंतिम विदाई देने के लिए आमंत्रित किया जाता है। आगे आने का अर्थ है अपनी आँखों से मृत्यु को देखना और इस वास्तविकता को स्वीकार करना। हालांकि, समय के साथ शव को देखने की यह परंपरा क्षीण हो गई है, क्योंकि आजकल कई परिवार दाह संस्कार को चुनते हैं और दाह संस्कार के बाद एक शोक सभा आयोजित करना पसंद करते हैं। समारोह का केंद्र बिंदु अस्थि कलश बन जाता है, जिसमें अस्थि राख या राख को रखा जाता है, जो दृष्टि से ओझल रहता है और मृत्यु की वास्तविकता को कम स्पष्ट और स्वीकृति की राह को कम स्पष्ट बना देता है।
स्वीकृति पहुंच से बाहर लग सकती है
कई लोगों के लिए, स्वीकृति का अर्थ वास्तविकता को स्वीकार करना होता है। हममें से अधिकांश लोग, जब किसी प्रियजन को खो देते हैं, तो बस इसे स्वीकार करना नहीं चाहते; वास्तव में हमें स्वीकार करने और सच्चाई से परहेज़ होता है। तो चलिए, एक अलग शब्द का प्रयोग करें—जैसे "समायोजन" या "एकीकरण"। दोनों शब्द अविश्वास को उद्देश्यपूर्ण ढंग से त्यागने पर ज़ोर देते हैं। जिसने किसी प्रियजन की मृत्यु को अपने जीवन में एकीकृत कर लिया है, उसने एक नए जीवन की रचना का मार्ग प्रशस्त कर लिया है; एक सक्रिय जीवन जहाँ प्रियजन की स्मृति को संजोकर रखा जाता है, शायद परिवर्तन के लिए एक प्रेरक शक्ति के रूप में।
इसमें समय लगता है। "किसी प्रियजन के खोने के दुख से निपटना" नामक पुस्तक में, अमेरिकन कैंसर सोसायटी पाठकों को आगाह करती है कि "स्वीकृति रातोंरात नहीं मिलती। किसी प्रियजन की मृत्यु के साथ आने वाले भावनात्मक और जीवन में बदलावों को समझने में एक साल या उससे अधिक समय लगना आम बात है। दर्द कम हो सकता है, लेकिन मृत्यु के कई वर्षों बाद भी मृतक से भावनात्मक रूप से जुड़ाव महसूस करना सामान्य है। समय के साथ, व्यक्ति को मृतक के साथ संबंध में लगाई गई भावनात्मक ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने और उसे अन्य संबंधों में उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए।"
आप इसे चाहे जो भी नाम दें, शोक का यह अनिवार्य हिस्सा ही हमें फिर से पूर्ण जीवन जीने की शक्ति देता है। यह हमें मात्र अस्तित्व के अंधकार से बाहर निकलकर उस धूप में वापस ले जाता है जहाँ जीवन फिर से मधुर हो उठता है। बेशक, यह आपके प्रियजन की मृत्यु से पहले के जीवन से बहुत अलग होता है।
स्रोत:
- फ्रायड, सिगमंड। मनोविश्लेषणात्मक आंदोलन के इतिहास पर: तत्वमनोविज्ञान पर पत्र और अन्य रचनाएँ।
- वर्डन, जेम्स, शोक परामर्श और शोक चिकित्सा: मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायी के लिए एक हैंडबुक, चौथा संस्करण, 2009।
- फ्लेमिंग, स्टीफन। शोक का बदलता स्वरूप: 'आगे बढ़ने' से लेकर 'लगातार जारी रहने' तक।
- जोसेफ, स्टीफन। जो हमें नहीं मारता: उत्तर-आघातजन्य विकास का नया मनोविज्ञान
- अमेरिकन कैंसर सोसायटी, "किसी प्रियजन के निधन से निपटना", 2012
